suplementy na masę

[...] ćwiczę w domu Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykówa, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 2 x hantle 10 kg z możliwością regulacji ciężaru Dieta: Jem jak najwięcej i jak najzdrowiej. Piję dużo wody mineralnej, niegazowanej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] takiego tam podnoszonka. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna kilka razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , Ławeczka , hantle , gryf, obciążenie. Dieta: Postaram się. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - tyran2000 w dniu 2010-05-29 13:49:48

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram sie spozywac duzo bialka - 1L mleka dziennie, jogurty, sery, ryby) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zazywam Obecnie moj plan wyglad tak: - Poniedzialek: klatka i biceps - Wtorek: plecy i ticeps - Piatek: barki Po 3 cwiczenia na kazda czesc ciala (12 x N, 10 [...]

[...] na słowni: kiedyś ponad rok, aktualnie od miesiąca Uprawiane inne sporty: czasami pogram w noge, kosza albo pobiegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, modlitewnik Dieta: jutro rozpisze, zaczynam za jakis tydzien max 2 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ;d co sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jest ;) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: obecnie cykl na mecie :)

[...] Prosze o ocene i ewentualna korekte, pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreta, carbo

Witam ! Oczywiscie na wstepie obowiazkowa ankieta nastepnie bede pisał co bym chial uzyskac piszac tu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Witam ! Na wstepie napisze ze temat był zamieszczony w dziale dla zaawansowanych ale nikt nie raczył sprawdzic tyko jeden z uzytkownikow stwierdzil ze z moim nie przerwanym starzem nie nadaje sie do ic dzilu wiec zamiescze temat tu Oczywiscie ankieta nastepnie bede pisał co bym chial uzyskac piszac tu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 [...]

[...] przy moim stażu byłby to odpowiedni trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dopiero układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na czas cyklu kreatyna + carbo + białko Zmieniony przez - Wiorec w dniu 2010-06-03 22:54:29

[...] treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: staram się biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pół profesjonalna siłownia Dieta: brak diety za młody ;P 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - Karjan w dniu 2010-06-05 10:00:36

[...] Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + skos górny/ wyciąg górny i dolny, hantelki gryf długi, gryf łamany, rower stacjonarny Dieta: Bez diety, lecz odżywiam się zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aminokwasy bcaa

Witam. Potrzebuję konkretnie rozpiskę. Nie zrobię tego sam bo na serio nie mam kiedy zabrać się za czytanie i układanie. Jeśli ktoś się na tym zna lub ma gotową rozpiskę to bardzo proszę !! NIE BRAĆ POD UWAGĘ OBIADÓW (SAM NIE GOTUJĘ BO ZWYCZAJNIE NIE MAM CZASU) - Chodzi mi o dietę nie na masę żeby się spaść jak świniak, ale na taką fajną gęstą [...]

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jakaś jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : mammoth 2500 Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2010-06-06 15:38:14 Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2010-06-06 15:39:14 Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2010-06-06 [...]

[...] wzony ramion ze sztanga 3 serie 15,15,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mammoth 2500

[...] Uprawiane inne sporty: PIłka nozna,reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ,ławeczka,2sztangi krótka długa ,sztangielki Dieta: Bilans dodatni,"białkowa" Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: witaminy,białko ostrowia,kreatyna,hmb Zmieniony przez - dzonydzony w dniu 2010-06-08 14:31:16

[...] Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + Ławka + Sztangi i Sztangielki Dieta: -Dieta jest: B: 2,4 T: 1,2 W: 0,8 (-500cal) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: VENOM

[...] inne sporty: tylko wf ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): PODSTAWOWY (SZTANGA,HANTLE,ŁAWECZKA Z REGULOWANĄ WYS.) Dieta: ZANIM ZACZNĘ KOLEJNY PLAN NA MASĘ, MAM ZAMIAR ZAINWESTOWAĆ W DOBRĄ DIETĘ. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - zluki w dniu 2010-06-10 18:04:56

[...] 21 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła/Rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia Dieta: Puki co na mase Przeciwskaznania medyczne: bd Zażywane suplementy: bd Zmieniony przez - EN197 w dniu 2010-06-11 12:01:52

Witam na wstepie napiszę, że stażem nie nadaję sie do tego działu,ale w odnośniku trening dla początkujacych trudno uzyskać odpowedź. Ile ludzi tyle opinii. Proszę Apokalipsa nie przenoś mojego tematu, a jak możesz oceń to co napisze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolkr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 178 [...]